Heute habe ich also genau 7 Tage Ernährungsumstellung hinter mir, die Waage zeigt exakt 74,00 Kg an - immerhin 1,5 Kg weniger als letzten Montag :-)
Mein Sportpensum hätte etwas höher sein können, ich war 2 Mal im Fitnessstudio ( 1x nur Kraft und 1x gerade mal 30 Min. Crosstrainer) - dazu kam mein schmerzhaftes (Muskelkater en masse!) Wiedersehen mit meinem guten alten Trampolin, ebenfalls 30 Minuten.
Wirklich k.o.-gesportelt habe ich mich also nicht - aber für mich Faulpelz ist das schon ein guter Anfang und ich bin zufrieden damit ! Heute Morgen hab` ich mich nach dem furchtbaren Muskelkater ( vorallem im Bauch ?!) wieder aufs Trampolin getraut - 20 Minuten.
Maß angelegt habe ich auch - da hat sich allerdings (noch) nichts getan, nur an den Oberschenkel sinds knapp 3cm weniger und da das meine Problemzone ist, bin ich positiv überrascht, hätte eigentlich nicht erwartet, dass sich nach einer Woche schon etwas tut :-)
Das werde ich in Woche 2 beibehalten :
- Mein "Standardfrühstück"(bestehend aus körnigem Frischkäse, Schokishake, Obst und gekochtem Ei),weil ich merke, dass es meinem Körper guttut und lange satt hält.
- Die Reunion mit meinem Trampolin :-) Gut, dass ich`s mal wieder hervorgeholt habe - das Hüpfen ist ein super Ganzkörpertraining und macht Spaß !
- Ich werde weiterhin größtenteils auf Kohlenhydrate verzichten, ohne fühle ich mich deutlich fitter und die Pfunde purzeln. Milchprodukte sind weiterhin fester Bestandteil meiner Ernährung !
- Meine Gute Laune :-) Wirklich "Hunger" hatte ich in der ersten Woche nicht, ich konnte mich satt essen. Worauf ich explizit geachtet habe, waren nur die Pausen zwischen den Mahlzeiten und der strikte Verzicht auf Kohlenhydrate in Form von Brot,Nudeln,Reis,Kartoffeln etc...Obst ist natürlich trotz der Kohlenhydrate erlaubt, wobei ich auf Trauben und Banane verzichte und abends allgemein auf Gemüse umschwenke.
- Auf mein Trinkverhalten, 2 Liter pro Tag sind Minimum !
- Ich möchte jeden Tag "in Bewegung" sein, und wenn es nur ein Spaziergang von 10 Minuten ist ! Die Semesterferien verleiten mich wirklich zum faulen Leben auf der Couch.
- Des Spaßeshalber möchte ich jeden Tag ein Tässchen Ingwertee trinken, soll ja den Stoffwechsel ankurbeln ;-)
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So, zum Schluss noch eine kleine "Sünde", die ich euch in Woche 1 verschwiegen habe :
Meine kleine "Gouda-Orgie", Abends im Bett an Tag 2 ;-) Es war wunderbar ! Und hat der Abnahme scheinbar nicht geschadet....
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